あごに出来た大人ニキビに有効な食べ物

２０代を過ぎてからアゴやフェイスラインにできた
ニキビに悩むという人も少なくありません。

主な原因としてはこんなのがあげられます。

・生活習慣の乱れ（不規則な生活）

・睡眠不足

・ストレス

・便秘

・紫外線での肌の老化

・月経周期の影響（女性）

・ヒゲ剃りで肌が傷んだ影響（男性）

・過度な洗顔

いかがでしょうか？いくつか当てはまりましたか？

そして、肌のこととなると食事で
とる必要になってくるのが、ビタミンとミネラルです。

あとは、新陳代謝に必要なたんぱく質です。
とくに果物や野菜、海藻類や乾物などがおすすめです。

ひとり暮らしの方もちょっと食生活を
見直してみてはいかがでしょうか。

たとえば、キュウリとワカメとしらすの酢の物など
１品付け加えてあげるだけでも違ってきます。

他にもアボガドと海老とグレープフルーツとヨーグルトを
あわせたフルーツサラダなんかも美味しいですよ。

白ワインなんかにも合いますが、
アルコールやカフェインも取り過ぎないほうが
大人ニキビは治りやすいので気をつけましょう♪